Vitamina D 25 mcg YAMAMOTO

A Vitamina D da Yamamoto® Nutrition é um suplemento alimentar que fornece 25 mcg de vitamina D por cápsula e que pode ser utilizado em todos os casos deaumento das necessidadesoudiminuição do aporte desta vitamina. A vitamina D é fundamental para a saúde dos ossos e dos dentes, para o reforço do sistema imunitário e para prevenir o aparecimento de doenças cardiovasculares.

Normalmente, o nosso organismo produz vitamina D atravésda exposição à luz solar. No entanto, muitas vezes não conseguimos expor-nos ao sol durante tempo suficiente para sintetizar a quantidade necessária desta vitamina (são, de facto, necessários pelo menos 15 minutos de exposição direta todos os dias). Além disso, muitas fontes alimentares de vitamina Dnão são suficientes para satisfazer as nossas necessidades diárias: esta vitamina está presente principalmente em alimentos de origem animal, como peixe, carne, ovos e laticínios. Os vegetais, por outro lado, contêm apenas vestígios insignificantes de vitamina D, com exceção dos cogumelos. No entanto, a utilização de ácidos gordos monoinsaturados na cozinha, como os presentes no azeite virgem extra, pode melhorar a absorção da vitamina D, uma vez que esta vitamina élipossolúvel. Apesar destas precauções, cobrimosapenas 20% das nossas necessidades de vitamina D. Por este motivo, cada vez mais pessoas recorrem à ingestão de suplementos alimentares à base de vitamina D, não só em caso de problemas como a osteoporose, a menopausa, os idosos, as crianças e os recém-nascidos, mas também paragarantir uma ingestão adequadadestenutriente essencial.

Embora a vitamina D seja frequentemente associada à saúde óssea, na realidade esta vitaminadesempenha um papel crucial em muitos outros aspetos da saúde. A vitamina D é um«para-hormona» que atua nos órgãos e sistemas tal como um hormona, sendo essencial para o bom funcionamento do sistema esquelético, uma vez queestimula a absorção de cálcio e fósforo, mantendoos ossos e os dentes saudáveis. Além disso, a vitamina D está envolvida em quase 3.000 genes do nosso corpo, e os seus recetores encontram-se por todo o corpo, demonstrando o quão importante é para muitos processos relacionados com o bem-estar geral.

A ingestão de vitamina D é particularmente importantedurante o crescimento das crianças, para a manutenção de ossos e dentes saudáveis, mas também naidade adulta. No entanto, alguns grupos de pessoas podem ter dificuldade em satisfazer as suas necessidades de vitamina D. Osidosos, por exemplo, têm uma pele menos eficiente na conversão dos raios solares em vitamina D, enquanto as pessoas com excesso de peso podem ter dificuldade na absorção da vitamina D, uma vez que esta vitamina é lipossolúvel. Além disso, quem leva uma vida sedentária ou utiliza excessivamente protetores solares pode não sintetizar a quantidade necessária de vitamina D.

Quais são os sintomas da deficiência de vitamina D?

A deficiência de vitamina D pode causar uma série de sintomas e problemas de saúde, incluindo:

• Fraqueza muscular;

• Dores musculares e articulares;

• Cansaço e fadiga;

• Capacidade reduzida de cicatrização de feridas;

• Depressão;

• Perda de densidade óssea e osteoporose;

• Aumento do risco de fraturas ósseas;

• Diminuição da capacidade do sistema imunitário para combater infeções.

Além disso, a deficiência de vitamina D pode estar associada a umaumento do risco de certas doenças crónicas.

A quem é recomendada a ingestão de 25 mcg de vitamina D?

A ingestão de 25 mcg de vitamina D pode ser recomendada a vários grupos de pessoas que possam tercarências desta vitamina, tais como:

• Pessoas que vivem emzonas com pouca exposição solarouque são obrigadas a passar grande parte do dia em espaços fechados;

• Idososcujaabsorção de vitamina D diminuiu devido ao envelhecimento;

• Pessoas com doenças que afetam a absorção da vitamina D, como adoença celíaca, adoença de Crohnouafibrosecística;

• Pessoas depele escura, uma vez que a melanina reduz a produção de vitamina D na pele.

No entanto, é sempre aconselhável consultar um médico ou um nutricionista antes de tomar suplementos de vitamina D, para avaliar se é realmente necessário e qual a dose mais adequada às suas necessidades individuais.