Bcaa POWDER 8:1:1 300 grammi YAMAMOTO
Il BCAA Powder 8:1:1 di Yamamoto® Nutrition è un integratore costituito al 100% da amminoacidi ramificati ottenuti tramite fermentazione vegetale. Questi amminoacidi, noti anche come BCAA (Branched Chain Amino Acid), sono tre degli amminoacidi essenziali che il nostro corpo non è in grado di sintetizzare in modo sufficiente per soddisfare le esigenze, e quindi devono essere assunti attraverso l'alimentazione. I BCAA sono quindi parte degli EAA (Essential Amino Acid), che sono utilizzati dal nostro corpo per la produzione di proteine.
La formula è arricchita con vitamina B1, che supporta il metabolismo energetico, e vitamina B6, che contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento, al mantenimento del normale metabolismo delle proteine e del glicogeno.
BCAA Powder 8:1:1 è caratterizzato dalla presenza di un rapporto l-leucina, l-isoleucina e l-valina di 8:1:1, quindi con maggiore presenza di leucina: questo amminoacido è infatti fondamentale per la sintesi proteica. Di seguito, le caratteristiche principali di questi 3 amminoacidi:
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Leucina: si trova naturalmente in latte, mais, pollo e uova. Svolge un ruolo importante a livello muscolare, ed è fonte di energia alternativa in caso di attività sportiva intensa.
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Isoleucina: si trova prevalentemente in mais, patate, pollo, uova, arachidi, bresaola, agnello. È strettamente legata al fabbisogno di glucosio (è infatti definita un amminoacido glucogenico e chetogenico), previene il catabolismo delle proteine strutturali e favorisce il recupero dopo uno sforzo prolungato.
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Valina: ne sono ricchi la polvere di albume, le proteine della soia, l'alga Spirulina, latticini e prodotti caseari. Svolge importanti ruoli soprattutto nella ricostruzione dei tessuti.
I BCAA sono tra gli integratori alimentari più popolari tra gli atleti, i bodybuilder e gli appassionati di fitness in generale. Questi aminoacidi sono essenziali per la sintesi proteica muscolare e la riparazione dei tessuti muscolari danneggiati durante l'esercizio fisico.
I BCAA costituiscono circa il 35% degli aminoacidi essenziali presenti nelle proteine muscolari e sono particolarmente importanti per il mantenimento e la crescita della massa muscolare magra. Inoltre, gli integratori di BCAA possono aiutare a ridurre la fatica muscolare e migliorare la performance durante l'esercizio fisico.
Uno dei principali vantaggi dell'assunzione di integratori di BCAA è la loro capacità di aumentare la sintesi proteica muscolare, in particolare attraverso la leucina che sembra essere l'aminoacido più importante per stimolare la sintesi proteica muscolare, attivando una via metabolica chiamata mTOR.
Inoltre, i BCAA hanno un metabolismo peculiare, non vengono metabolizzati nel fegato, ma passano direttamente al tessuto muscolare dove vengono metabolizzati dall'enzima BCAA amino-transferasi. Tutti e tre gli amminoacidi ramificati sono in grado di stimolare la produzione di insulina, senza però essere glucagonogenici, il che li rende particolarmente interessanti per il mercato degli integratori, per via dei vantaggi di picchi insulinici dopo l'attività fisica.
A cosa serve un integratore di amminoacidi ramificati?
Gli aminoacidi ramificati hanno 3 funzioni principali: vengono utilizzati per la sintesi proteica dove, insieme agli altri 17 alfa aminoacidi sono i “blocchi” costituenti delle proteine, vengono utilizzati a scopo energetico e agiscono come molecole segnale.
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Informazioni Nutrizionali |
Per 1 misurino e mezzo (5,5 g) |
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BCAA |
5 g |
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L-Leucina |
4000 mg | |
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L-Valina |
500 mg | |
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L-Isoleucina |
500 mg | |
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Vitamina B1 |
1,3 mg (118%*) | |
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Vitamina B6 |
2 mg (143%*) | |
| * AR = Assunzioni di Riferimento | ||
miscela di BCAA [L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina], vitamina B6 (piridossina HCl), vitamina B1 (tiamina HCl).
Non superare la dose giornaliera consigliata. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata. Una dieta variata ed equilibrata e uno stile di vita sano sono importanti. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni.
aggiungere 1 misurino e mezzo (5 g) in 150 ml d'acqua o altra bevanda ed assumere una volta al giorno prima o immediatamente dopo di allenamenti o competizioni. Nei giorni di riposo, il prodotto può essere assunto in qualsiasi momento della giornata.
Consigliamo, in base agli obiettivi individuali, di assumere il prodotto nel pre o nel post allenamento. Nel pre, avranno funzione energetica e di protezione della degradazione del muscolo scheletrico; nell’intra e nel post contrasteranno il catabolismo muscolare, sostenendo la crescita ma preservando i tessuti sottoposti allo sforzo.
Dubbi frequenti
Vanno assunti prima o dopo allenamento?
Assumere BCAA è una corretta strategia sia per il pre che per il post allenamento: in entrambi i momenti sono estremamente funzionali. Contrastano il catabolismo muscolare in seguito ad attività fisica intensa e allo stesso tempo riforniscono il muscolo di materiale plastico. Il nostro consiglio resta quindi quello di suddividere l’assunzione tra pre e post.
Assumo amminoacidi ramificati: è corretto aggiungere anche l’assunzione di proteine?
La maggior parte delle proteine ad alto valore biologico contiene uno spettro completo di amminoacidi essenziali, ed in questi sono compresi anche tutti gli amminoacidi ramificati. In situazioni come diete ipocaloriche, iperproteiche, fabbisogni aumentati o anche sarcopenia, l’assunzione di BCAA può risultare di supporto. Assumere proteine e aminoacidi insieme o meno dipende dalla qualità (valore biologico) della proteina e dall’introito proteico complessivo giornaliero. Se si assumono BCAA ma non si raggiunge il fabbisogno proteico, si possono assumere in concomitanza anche proteine.
Ho sentito parlare di altri integratori di BCAA con rapporti diversi, perché dovrei scegliere il BCAA Powder 8:1:1 di Yamamoto Nutrition?
Il rapporto 8:1:1 tra i tre aminoacidi a catena ramificata (BCAA) presenti in BCAA 8:1:1, ovvero leucina, isoleucina e valina, è stato specificamente formulato per massimizzare la sintesi proteica e la riparazione muscolare dopo l'attività fisica. Mentre alcuni altri integratori di BCAA possono avere rapporti diversi tra questi aminoacidi, il rapporto 8:1:1 è stato dimostrato come il più efficace per ridurre la degradazione muscolare.
Quindi quale scegliere tra 2:1:1, 4:1:1 o 8:1:1?
La risposta a questa domanda non è tra le più scontate. Bisogna infatti tener conto di tante variabili, e in molti casi della motivazione dell’impiego dell’integratore. Cercheremo di lasciarvi di seguito qualche consiglio che vi possa aiutare nella scelta.
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BCAA 2:1:1 – Principalmente hanno funzione di supporto energetico durante allenamenti lunghi ed intensi e di recupero muscolare. Adatti quindi al pre e al post-workout.
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BCAA 4:1:1 – Riduzione della stanchezza, supporto a richieste energetiche incrementate e recupero: sono questi i principali benefici derivanti dall’assunzione di questa tipologia di BCAA. Ok, quindi, nell’intra e nel post-workout.
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BCAA 8:1:1 – Ad allenamento concluso abbiamo esigenza di recuperare al massimo? L’alta quantità di leucina supporta questo processo pur soddisfando le richieste energetiche che sopraggiungono al termine dell’allenamento.
Perché scegliere il nostro integratore:
- 100% amminoacidi ramificati (BCAA);
- 100% da fermentazione vegetale;
- Supporto alla sintesi proteica e allo sviluppo di massa muscolare;
- Rapporto l-leucina, l-isoleucina, l-valina di 8:1:1;
- Aggiunta di vitamine B1 e B6;
- Contrasto al catabolismo muscolare e sostegno per la performance;
- Ingredienti della massima qualità e sicurezza;
- Produzione 100% italiana.
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