Taekwondo: Kore Dövüş Sanatına Tam Kılavuz

TL; DR

Taekwondo, 1955 yılında resmi olarak kurulan ve esas olarak hızlı ve güçlü futbol tekniklerine dayanan bir Kore dövüş sanatıdır. 2000 (Sidney) yılından bu yana Dünya Taekwondo (WT) tarafından yönetilen ve 200'den fazla ülkede uygulanan Olimpik bir spor olmuştur. Dövüş, her biri 2 dakikadan 3 turda gerçekleşir. Kemer sistemi beyazdan siyaha (10 derece dan ile) gider. Efendi'nin adı Sabom. Taekwondo bacakları, çekirdekleri, koordinasyonu ve esnekliği eğitir ve her yaş için uygundur.

Yukarı Clip Club mağazası Taekwondo için tüm ekipmanları bulun: Dobok, Korumalar, Kask ve Kalpler.

Taekwondo nedir: tanımı ve anlamı

Taekwondo birKore dövüş sanatı Ve esas olarak yüksek hızlı futbol tekniklerinin kullanımına odaklanan tam temaslı bir Olimpik dövüş sporu. İsim üç Kore hecesinden oluşur: Tae (Ayaklarınla vur), Kwon (yumruk) ve Yap (yol, disiplinin seyri). Kelimenin tam anlamıyla "tekme ve yumruk yolu" anlamına gelir.

Taekwondo, kişisel savunma, yarış pratiği, fiziksel egzersiz ve birçok okulda meditasyon ve iç gelişim için savaş tekniklerini birleştirir. Uluslararası Olimpiyat Komitesi (CIO) tarafından tanınan uluslararası federasyon olan Dünya Taekwondo'ya (WT) göre, Taekwondo daha 200 ülke Yaklaşık bir tahminle Dünya çapında 70 milyon uygulayıcı.

Taekwondo sadece tekme ve yumruk atmak değildir: Vücudun hareketi yoluyla saygı, azim ve kendini kontrol etmeyi öğreten bir yaşam felsefesidir.

Tekvandonun kökeni ve tarihi: Kore'den Olimpiyat Oyunlarına

Eski kökler: Taekkyeon ve Kore dövüş sanatları

Taekwondo kökleri batmak Taekkyeon (veya Taekkyon), Goguryeo hanedanından (MÖ 37) beri uygulanan eski bir Kore dövüş sanatı. C. - 668 d. C) tekme kullanımına odaklanmıştır. Joseon hanedanlığı döneminde (1392-1910), dövüş sanatları Konfüçyüsçü akademik öğrenme lehine merkeziyetini kaybetti, ancak kişisel savunma teknikleri ve ritüel törenlerde hayatta kaldı.

SırasındaKore'nin Japon işgali (1910-1945)Geleneksel Kore dövüş sanatları bastırıldı, ancak ulusal kimliğin sembolü olarak gizlice direndiler. 1945'te kurtuluştan sonra birçok Koreli öğretmen okullar açtıDojang) ve otokton teknikleri ile öğretilen unsurları birleştiren yeni stiller geliştirdi Karate Japonca.

Modern Taekwondo'nun Doğuşu (1955)

Modern Taekwondo'nun kodlanmasında merkezi figür General Choi Hong HiUluslararası Taekwon-Do Federasyonu (ITF) tarafından "Taekwondo'nun babası'olarak kabul edilir. 1952'de Kore Savaşı sırasında Güney Kore Devlet Başkanı Syngman Rhee, Choi'yi Kore Ordusu'nun eğitimine dövüş sanatlarını tanıtması için görevlendirdi.

THE11 Nisan 1955 Kore toplumunun öğretmenleri, eğitmenleri, tarihçileri ve kişiliklerinden oluşan bir komisyon, Kore'de uygulanan farklı dövüş sanatları stillerini birleştirmek için General Choi'nin kendisi tarafından önerilen "Taekwondo" adını resmen seçti. Terim, Tang Soo Do, Kong Soo Do ve Tae Soo Do gibi önceki isimlerin yerini aldı.

Uluslararası federasyonlar: ITF ve WT

İçinde 1966, General Choi kurdu Uluslararası Taekwon-Do Federasyonu (ITF). Daha sonra, içinde 1973İç çatışmaların ardından, Seul'de kuruldu Dünya Tekvando Federasyonu (Bugün Dünya Tekvando - WT), Dr. Kim Un-yong başkanlığında. WT, CIO tarafından tanınan ve Taekwondo Olimpiyat programını yöneten tek federasyondur.

Taekwondo olarak başlar Seul'deki 1988 Olimpiyat Oyunları'nda gösteri sporu ve resmen ile başlayan bir Olimpiyat disiplini olarak dahil edilir Sydney 2000 Oyunları. Bugün Olimpiyat programında yer alan iki Asya dövüş sporundan biridir. judo.

Taekwondo gelenek ve modernlik arasında bir köprüdür: Kore'nin kültürel direnişinden doğan, bugün dünyada en çok uygulanan dövüş sporlarından biridir.

Tekvandonun 5 ilkesi: Disiplinin ardındaki felsefe

Taekwondo yalnızca fiziksel teknikle sınırlı değildir: Taekwondo, beş temel ahlaki ilkeye dayanan bir disiplindir. beş ilke (teukgi):

1. Ye-Ui (Nezaketle) – Rakibe, Ustaya ve antrenman partnerlerine saygı. Her toplantı, karşılıklı tanınmanın sembolü olan yay ile başlar ve biter.

2. Yom-Chi (Dürüstlük) – Doğruyu yanlıştan ayırma ve kişinin dojang içinde ve dışında eylemlerinin sorumluluğunu alma becerisi.

3. In-Nae (Azim) – Eğitimde tutarlılık ve zorlukların üstesinden gelme kararlılığı. Tekvando'da ilerleme kademeli olarak gerçekleşir ve yıllar süren özveri gerektirir.

4. Guk-Gi (Kendini kontrol) – Hem savaşta hem de günlük yaşamda kişinin dürtülerine hakim olma yeteneği. Bir Tekvando uygulayıcısı dürtüsel tepki vermemeyi öğrenir.

5. Baekjul-Boolgool (Yıkılmaz Ruh) – Vazgeçmeden zorluklarla yüzleşme cesareti. Bu prensip, bir sporcunun düştükten sonra ayağa kalkıp mücadeleye devam etmesiyle kendini gösterir.

Bu beş prensip sadece kelimelerden ibaret değildir: bunlar her Taekwondo uygulayıcısının dojang'dan günlük hayata yanında taşıdığı ahlaki kurallardır.

Tekvandonun ana stilleri: WT (Olimpiyat) ve ITF (Geleneksel)

Tekvando dünyasında kurallar, tercih edilen teknikler ve antrenman felsefesi açısından farklılık gösteren iki büyük akım vardır.

Taekwondo WT (Dünya Tekvando) – Olimpiyat tarzı

Taekwondo Kukkiwon olarak da bilinen WT stili, Olimpiyat Oyunlarında görülen stildir. Öncelik ver hız, çeviklik ve yüksek etkili vuruşlarözellikle gövdede ve kafada. Vücuda yumruk atılmasına izin verilir ancak daha az puan değerindedir. Elektronik ekipman (zırh e Kasklar sensörlü) noktaları otomatik olarak kaydetmek için kullanılır. şekiller denir poomsae ve Taegeuk sistemini kullanıyorlar.

Taekwondo ITF (Uluslararası Taekwon-Do Federasyonu) – geleneksel tarz

General Choi Hong Hi tarafından yasalaştırılan ITF tarzı, kendini savunma, felsefe ve el ve ayakların dengeli kullanımı. Daha geniş yelpazede yumruk atma teknikleri, alçak vuruşlar ve daha derin duruşlar içerir. şekiller denir tul (Chang Hon sistemi, 24 şekil). Yaklaşım daha az sportiftir ve daha çok genel dövüş gelişimine yöneliktir.

İster WT ister ITF stilini seçin, Taekwondo fiziksel ve zihinsel gelişimin yolu olmaya devam ediyor. Aradaki fark, vurguda yatıyor: Bir yanda Olimpiyat rekabeti, diğer yanda tam dövüş gelişimi.

Tekvando WT (Olimpiyat) dövüşünün kuralları

Dünya Tekvando (WT) dövüş kuralları (kyorugi) kesin kurallar sağlar. İşte önemli noktalar:

Toplantı süresi: Her biri 2 dakikalık 3 raunt, rauntlar arasında 1 dakikalık ara.

Yarışma alanı: 10x10 m ile 12x12 m arasında, savaş alanı ve güvenlik bölgesinden oluşan, WT onaylı paspaslarla kaplı kare alan.

Puan: Gövdeye geçerli bir yumruk için 1 puan; Gövdeye yapılan tekme için 2 puan; Orta bölüme dönen bir vuruş için 3 puan; Kafa vuruşuna 3 puan; Dönen kafa vuruşuna 4 puan. Dönen ve zıplayan vuruşlar daha değerlidir çünkü daha fazla teknik beceri gerektirirler.

Geçerli bölgeler: gövde (zırhla korunan) ve kafa (kaskla korunan) tek hedef alanlardır. Kafaya yumruk atmak yasaktır.

Ceza (Gam-jeom): düşme, alanı terk etme, pasiflik, bel altı saldırılar, dizlerle veya kafayla vurma gibi durumlarda ödüllendirilirler. Her penaltı rakip lehine bir puana karşılık gelir.

Zorunlu korumalar: zırh (hogu), kask, tekmelik, kol koruyucusu, eldiven, ağızlık e kabuk.

Olimpiyat ağırlık kategorileri: erkekler: -58 kg, -68 kg, -80 kg, +80 kg. Kadınlar: -49 kg, -57 kg, -67 kg, +67 kg.

Olimpik Tekvando'da hız ve hassasiyet, kaba kuvvetten daha önemlidir: Kafaya atılan bir döner tekme 4 puan değerindedir ve tüm maçı tersine çevirebilir.

Tekvando'da kemer sistemi: Kup'tan Dan'e

Tekvandoda ilerleme yolu şu sistemle işaretlenmiştir: kemerlerUygulayıcının teknik yeterlilik düzeyini ve olgunluğunu temsil eden. Siyah kuşağın altındaki derecelere denir Kupa (azalan sırada sayılır), siyah kuşaktan itibaren dereceler denir Dan (artan sırada sayılır).

WT (Kukkiwon) stilindeki tipik ilerleme şu şekildedir: beyaz kuşak (10.Kup, mutlak başlangıç) sarı, yeşil, mavi ve kırmızı kuşaktan siyah kuşak 1. Dan. Dan rütbeleri, onlarca yıllık uygulama ve disipline katkı sağlayan Büyük Üstatlara ayrılan 9. veya 10. Dan'e kadar devam eder.

Her kayış değişimi bir sınavı geçmeyi gerektirir (derecelendirme) şu değerlendirmeyi yapar: şekiller (poomsae), tekme ve yumruk teknikleri, kontrollü dövüş, tahta kırma ve Taekwondo prensipleri hakkında teorik bilgi.

Taekwondo'da kemer yalnızca teknik yeteneğin bir göstergesi değildir: kişisel gelişim yolunun görünür işaretidir.

Tekvando hangi kasları çalıştırır: fiziksel faydalar

Tekvando, fiziksel kondisyon açısından en eksiksiz dövüş sporlarından biridir. Futbol tekniklerine verilen önem, bu sporu özellikle alt ekstremite kaslarının geliştirilmesinde etkili kılmaktadır, ancak faydaları tüm vücuda yayılmaktadır.

Alt uzuvlar: Kuadriseps kasları, diz arkası kasları, kalça kasları, baldırlar ve addüktör kasları ön, yan, dairesel ve dönen tekmelerle sürekli olarak strese girer. Zıplama vuruşları ek bir patlayıcı bileşen ekler.

Çekirdek ve Karın: Her vuruş leğen kemiğinin dönmesiyle ve oblik karın kaslarının, rektus abdominis kasının ve omurganın stabilize edici kaslarının katılımıyla başlar. Zayıf bir çekirdek bölümü, güçle tekme atmayı imkansız hale getirir.

Üst vücut: delme teknikleri, bloklar ve forvetler üzerinde yapılan çalışmalar omuzları, latları, göğüs kaslarını ve bisepsleri içerir. Kiminle antrenman yapıyorsun vurucu ve pao Aynı zamanda kol gücünü de geliştirir.

Esneklik ve hareketlilik: Tekvando kalça ve diz arkası kaslarında mükemmel esneklik gerektirir. Esneme her antrenman seansının ayrılmaz bir parçasıdır.

Kardiyovasküler dayanıklılık: Tartışma seansları ve yüksek yoğunluklu kombinasyonların tekrarı aerobik ve anaerobik kapasiteyi geliştirir.

Tekvando tam bir antrenmandır: patlayıcı bacaklar, çelik göbek, jimnastikçinin esnekliği ve kros kayakçısının direnci.

Tekvando ekipmanı: antrenman yapmak ve yarışmak için neye ihtiyacınız var?

Doğru ekipman hem güvenlik hem de performans açısından kritik öneme sahiptir. Hadi FightClub Mağazası üniformalardan yarışma korumasına kadar Taekwondo için gerekli tüm ekipmanları bulacaksınız.

Dobok (üniforma): thegeleneksel Tekvando üniforması Bir ceket (WT tarzında V yakalı) ve beyaz pantolondan oluşur. Dan rütbeleri siyah yakalı dobok giyebilir. Referans markalar gibi Adidas'ın e Daedo WT onaylı modeller sunuyoruz.

Zırh (Hogu): the zırh gövdeyi korur ve WT müsabakalarında otomatik puanlama için elektronik sensörleri entegre eder. Kırmızı (Chung) ve mavi (Hong) renkleri mevcuttur.

Kask: the Tekvando kaskı Kafayı tekmelerden korur ve resmi WT yarışlarında sensörlerle donatılabilir. Kasklar Daedo dünya çapında en çok kullanılanlar arasındadırlar.

Diğer korumalar: tekmelik, kol koruyucusu, eldiven, ağızlık e kabuk Tartışma ve rekabet için zorunlu koruyucu ekipmanı tamamlarlar.

Ayakkabı: le Tekvando ayakkabıları hafiftirler, tatami üzerinde tutuşu ve hareket hızını kolaylaştırmak için düz ve esnek bir tabana sahiptirler. Modeller Daedo en çok takdir edilenler arasındadırlar.

Eğitim ekipmanı: vurucu ve pao vuruşların hassasiyetini, gücünü ve zamanlamasını geliştirmek için gereklidirler. ben eğitim çantaları ve ip atlama fiziksel kondisyon ekipmanını tamamlayın.

Doğru ekipman isteğe bağlı değildir: Taekwondo'da kalitenin korunması, güvenli bir şekilde antrenman yapmak ve güvenle rekabet etmek anlamına gelir.

Karate ve Tekvando arasındaki fark: İki dövüş sanatının karşılaştırılması

karate ve Taekwondo, Asya kökenli Olimpik dövüş sporlarıdır, ancak aralarında önemli farklılıklar vardır.

Menşei: Karate, Okinawa'da (Japonya) yerel ve Çin tekniklerinin birleşiminden doğdu. Taekwondo, Kore'de Taekkyeon ve Japon etkilerinin birleşiminden doğdu.

Yaygın teknikler: Karate, el tekniklerinin kapsamlı kullanımıyla tekme ve yumrukları eşit şekilde dengeler (tsuki, uchi). Tekvando, ayrıntılı ve muhteşem ayak teknikleriyle (döndürme, atlama, uçan tekmeler) açıkça tekmelerden yanadır.

Savaş mesafesi: Karate orta-kısa mesafelerde çalışma eğilimindedir; Tekvando, vuruşların menzilinden faydalanarak uzun mesafeyi tercih ediyor.

Şekiller: Karate'de bunlara denir kata; Taekwondo WT'de onlara denir poomsaeITF'te bunlara denir tul.

Üniforma: the karategi üst üste binen ön açıklığı olan bir ceketi vardır; the dobok Başının üzerine çektiği V yakalı bir ceketi (WT stili) var.

Karate ve Tekvando disiplin ve saygı gibi değerleri paylaşıyor ancak tatamide iki farklı dil konuşuyorlar: Karate yumruk ve tekmelerden oluşan bir diyalogdur, Tekvando ise bacakların monologudur.

Tekvando Ustasının adı nedir: Sabom ve diğer unvanlar

Tekvando'da ustaya denir Şabom (Korece: 사범). Bu terim, genellikle 4. Dan'dan itibaren, disiplinin sadece tekniklerini değil aynı zamanda ahlaki değerlerini de öğretme sorumluluğuna sahip olan nitelikli bir eğitmeni ifade eder.

Tekvando hiyerarşisinde başka başlıklar da vardır: Kyo Sa Nim (eğitmen, 1. Dan 3. Dan'a kadar), Sabom Nim (Üstad, 4. Dan'dan), Kwanjang Nim (Büyük Üstat, 7. Dan'dan itibaren). son ek “Nim” derin saygıyı ifade eden Korece bir saygı ifadesidir.

Taekwondo'da Sabom sadece bir teknik öğretmeni değildir; öğrencilerinin karakterini şekillendiren bir rehberdir.

Tekvando öğrenmek ne kadar sürer?

Tekvandoda öğrenme süreleri hedefe, antrenman sıklığına ve bireysel yeteneğe bağlıdır. Genel bir referans olarak:

Teknik temeller (sarı/yeşil kuşak): 6 aydan 1 yıla kadar, haftada 2-3 kez antrenman. Bu aşamada temel pozisyonları, temel vuruşları (ön, yan, dairesel) ve ilk formları öğreniyoruz.

Orta seviye (mavi/kırmızı kuşak): 2 ila 3 yıl sürekli uygulama. Tekme teknikleri daha karmaşık hale gelir (dönme, tekme atlama) ve ciddi tartışma başlar.

Kara Kuşak 1. Dan: Okula ve federasyona bağlı olarak ortalama 3 ila 5 yıl. 1. Dan "yolun sonunu" değil, ustalığın başlangıcını belirtir: bu, uygulayıcının temelleri içselleştirdiği ve disiplini daha yüksek bir seviyeye kadar derinleştirebileceği anlamına gelir.

Tekvando'da siyah kuşak bir bitiş çizgisi değildir; yolculuğun gerçekten ilginç hale geldiği yerdir.

Çocuklar için tekvando: neden ideal bir spordur?

Tekvando dünya çapında çocuklar tarafından en çok uygulanan dövüş sanatlarından biridir ve bunun iyi bir nedeni vardır. Eğitim motor koordinasyonunu, dengeyi, esnekliği ve konsantrasyon yeteneğini geliştirir. Kemer sistemi motivasyonu ve özgüveni teşvik eden ilerici hedefler sunar.

Taekwondo'nun beş ilkesi (nezaket, dürüstlük, azim, öz kontrol, yılmaz ruh), çocukların pratik yoluyla doğal olarak içselleştirecekleri bir eğitim çerçevesi sağlar. Sabom'a saygı, rakibe boyun eğme ve dojang disiplini, okula ve günlük hayata aktarılabilecek değerleri öğretir.

Genellikle 5-6 yaşlarından itibaren başlayabilir. Küçükler için seçim yapmak önemlidir yeterli koruma ve bir dobok doğru boyutta.

FightClub Mağazasında diğer disiplinleri keşfedin

Taekwondo ilginizi çektiyse FightClub Mağazasında diğer birçok dövüş sanatı ve dövüş sporu disiplinine yönelik profesyonel ekipmanlar da bulabilirsiniz: Boks, Kick Boks ve Muay Thai, MMA, karate, Judo, Brezilya Jiu-Jitsu'su, Kung Fu, Kendo ve Aikido, Jiu-Jitsu, Sanda e Krav Maga'nın.

Ayrıca seçeneklerimizi keşfedin teknik giyim, döküntü koruma, Yamamoto Beslenme spor takviyeleri ve hepsispor salonu ekipmanları Atletik antrenmanınızı tamamlamak için.

SSS

Tekvandonun kuralları nelerdir?

WT (Olimpiyat) Taekwondo'da dövüşler, 1 dakikalık dinlenme ile 2 dakikalık 3 tur üzerinden yapılır. Zırh tarafından korunan gövdeye yapılan geçerli tekmeler ve yumruklar ile kask tarafından korunan kafaya yapılan tekmeler için puan verilir. Dönen ve zıplayan vuruşlar daha fazla puan değerindedir. Kafaya yumruk atmak yasaktır. Yarışma alanı 10x10 m ile 12x12 m arasındadır. Her sporcunun Dünya Taekwondo (WT) tarafından onaylanan zorunlu korumaları giymesi gerekir.

Tekvandonun amacı nedir?

Taekwondo'nun amacı basit dövüş becerisinin ötesine geçer. Disiplinin felsefesine göre Taekwondo, beden ve zihnin uyum içinde gelişmesini, kendini savunmayı, disiplini, saygıyı ve öz kontrolü öğretmeyi amaçlamaktadır. Sportif düzeyde amaç, futbol tekniklerinde ustalaşmak ve Olimpiyat seviyesine kadar rekabetçi bir büyüme sağlamaktır.

Tekvando ne öğretir?

Tekvando tekme, yumruk, blok ve kendini savunma tekniklerinin yanı sıra kodlanmış formları (poomsae veya tul) öğretir. Ancak en derin öğreti beş prensiple ilgilidir: nezaket (Ye-Ui), dürüstlük (Yom-Chi), azim (In-Nae), öz kontrol (Guk-Gi) ve boyun eğmez ruh (Baekjul-Boolgool). Bu değerler uygulayıcının karakterini oluşturur.

Karate ve Tekvando arasındaki fark nedir?

Karate Japonya'da (Okinawa) doğdu ve orta-kısa mesafelerde çalışarak yumruk ve tekme tekniklerini dengeliyor. Tekvando Kore'de doğdu ve özellikle yüksek, dönen ve sıçrayan, uzun mesafeden yapılan vuruşları açıkça tercih ediyor. Üniforma farklıdır: Üst üste binen ceketli karategi ve V yakalı dobok. Biçimleri de farklıdır: Karate'de kata, Tekvando'da poomsae veya tul.

Tekvando hangi kasları çalıştırır?

Tekvando esas olarak alt ekstremite kaslarını (kuadriseps, hamstring kasları, kalça kasları, baldırlar), göbek kaslarını (karın kasları, eğik kaslar, omurga stabilizatörleri) ve daha az ölçüde üst gövde kaslarını (omuzlar, latlar) çalıştırır. Aynı zamanda eklem esnekliğini, patlayıcı hızı ve kardiyovasküler dayanıklılığı geliştirir.

Tekvando dövüşü ne kadar sürer?

Bir WT (Olimpiyat) Tekvando dövüşü, her biri 2 dakikalık 3 raunt sürer ve rauntlar arasında 1 dakikalık dinlenme vardır. Toplam etkili süre 6 dakikalık dövüştür. Beraberlik durumunda, ilk golü atan kişinin kazandığı ek bir tur (altın tur) oynanır.

Tekvandonun kökenleri nelerdir?

Tekvandonun kökeni Kore'dir. Kökleri, Üç Krallık döneminden (yaklaşık MÖ 57 - MS 668) beri uygulanan, tekme temelli bir Kore dövüş sanatı olan antik Taekkyeon'a kadar uzanır. Modern Tekvando, 1955 yılında General Choi Hong Hi'nin farklı Kore dövüş tarzlarını birleştirmek için "Tekvando" adını önerdiğinde kanunlaştırıldı. 1966'da Uluslararası Taekwon-Do Federasyonu (ITF) ve 1973'te Dünya Tekvando (WT) doğdu. 2000 yılından bu yana olimpik bir spordur.