Единоборства: что это такое, как работают и какой выбрать

единоборства это спортивные дисциплины, в которых два спортсмена соревнуются физически в соответствии с кодифицированным регламентом с целью одержать победу над противником посредством ударов (ударов), боевых приемов (борьба) или их комбинации. С момента своего возникновения вдревняя Греция – где панкратий уже фигурировал на Олимпийских играх 648 г. до н.э. – на сегодняшний день эти дисциплины превратились в десятки международно признанных видов спорта, регулируемых такими федерациями, как Всемирная боксерская ассоциация (WBA), Всемирный тхэквондо (WT), Международная федерация дзюдо (IJF) и Абсолютный бойцовский чемпионат (UFC) для ММА.

В этом полном руководстве вы найдете обзор всех основных дисциплин, критерии выбора наиболее подходящей для вас дисциплины и прямые ссылки на профессиональное оборудование, доступное на сайте. Магазин Бойцовского Клуба, интернет-магазин, специализирующийся на снаряжение для боевых искусств и единоборств.

📌 ТЛ;ДР единоборства включают все дисциплины, в которых соревнуются два спортсмена в соответствии с кодифицированным регламентом: от бокс аль Муай Тай, от кикбоксинг в ММА, от каратэ аль дзюдо, проходя через тхэквондо, Бразильское джиу-джитсу, кунг-фу, Крав Мага и многие другие. Выбор подходящей дисциплины зависит от вашей цели (самооборона, физическая подготовка, соревновательный дух), на вашей стороне возраст и от твоего технические предпочтения (удар, борьба или и то, и другое). В этом руководстве вы найдете полный обзор каждой дисциплины, критерии ориентации и прямые ссылки напрофессиональное оборудование в магазине FightClub.

 

Как классифицируются единоборства

Прежде чем рассматривать отдельные дисциплины, полезно разобраться с основной классификацией. Единоборства делятся на три макрокатегории в зависимости от преобладающей техники, используемой во время поединка:

Ударные дисциплины (ударные инструменты) – Спортсмен использует удары руками, ногами, коленями или локтями для получения очков или нокаута. Примеры: бокс, кикбоксинг, Муай Тай, тхэквондо, каратэ (кумитэ), Санда.

Грэпплинговые дисциплины (бои) – Цель состоит в том, чтобы контролировать, бросать или подчинять противника посредством удержаний, болевых и удушающих приемов. Примеры: дзюдо, Бразильское джиу-джитсу (БЖЖ), Традиционное джиу-джитсу, Олимпийская борьба.

Смешанные дисциплины (гибридные) – Они допускают как удары, так и приемы борьбы. Самым известным примером является ММА (смешанные боевые искусства), где разрешены удары руками, ногами, локтями, коленями, броски и сабмишены.

Понимание того, предпочитаете ли вы удары, драки или и то, и другое, является первым шагом в выборе правильного вида единоборств.

Еще одно различие касается уровня контакта: спорт полный контакт (бокс, тайский бокс, ММА) предполагают удары, наносимые в полную силу; те, кто ограниченный контакт (спортивное карате-поинт-файтинг, тхэквондо WT) прерывать действие после точки или ограничивать силу удара.

Основные дисциплины: полный обзор

Бокс (Бокс)

бокс, также известный как бокс или «благородное искусство», это один из старейших и наиболее распространенных видов единоборств в мире. Два спортсмена сойдутся лицом к лицу кольцо бить себя исключительно сжатыми кулаками, защищенными перчатки. Профессиональные матчи проводятся в течение 3-минутных раундов (до 12 раундов) с целью нокаутировать или выиграть по очкам. Справочные федерации: Всемирная боксерская ассоциация (WBA), Всемирный боксерский совет (WBC), Международная федерация бокса (IBF). Бокс является олимпийской дисциплиной с 1904 года (мужчины) и 2012 года (женщины).

Основное оборудование: боксерские перчатки, повязки и перчатки, шлем, каппа, оболочка, боксерские груши, боксерская обувь, боксерская одежда.

Бокс учит гораздо большему, чем удары: он развивает рефлексы, координацию, расчет времени и необыкновенную способность читать противника.

Муай Тай (тайский бокс)

Муай Тай, или Тайский бокс— национальное боевое искусство Таиланда, являющееся развитием традиционного. Муай Боран. Известное как «искусство восьми видов оружия», оно позволяет использовать удары руками, ногами, локтями и коленями, а также клинч (стоячий бой на короткой дистанции). Профессиональные матчи состоят из 5 раундов по 3 минуты. Это регулируется на международном уровне Всемирный совет тайского бокса (WMC) и из Международная федерация ассоциаций тайского бокса (IFMA). Муай Тай был включен в олимпийскую программу начиная с Игр 2028 года в Лос-Анджелесе.

Основное оборудование: удар/тайские перчатки, защита голени, Шорты для тайского бокса, группы, каппа, Пао и нападающие, шлемы, браслеты на ногу.

Муай Тай считается одним из самых совершенных ударных видов спорта в мире: те, кто занимается им, учатся драться на всех дистанциях.

Кикбоксинг

кикбоксинг родился в 1970-х годах в результате слияния техник ударов ногами восточных боевых искусств (каратэ, тхэквондо) и западного бокса. Соревнования проходят как на ринге, так и на татами, в зависимости от стиля: полный контакт, лоу-кик, Правила К-1. Первые официальные соревнования были проведены в 1974 году. Всемирной эталонной федерацией является Всемирная ассоциация организаций кикбоксинга (WAKO), признанный Международным олимпийским комитетом (МОК). Кикбоксинг подходит как мужчинам, так и женщинам и является отличной тренировкой сердечно-сосудистой системы.

Основное оборудование: перчатки, шорты для кикбоксинга, защита голени, Оборудование, одобренное WAKO, шлемы, лифы.

Кикбоксинг сочетает в себе лучшее от Востока и Запада: мощь ударов и разнообразие ударов ногами, в спорте, доступном для всех уровней.

ММА (смешанные боевые искусства)

Ле ММА это наиболее полный вид единоборств с точки зрения разрешенных техник: удары руками, ногами, локтями, коленями, броски, болевые приемы и удушающие приемы. Матчи проходят в восьмиугольник (клетка) и регулируются Единые правила ММА, принятая практически всеми мировыми организациями, в первую очередь Абсолютный бойцовский чемпионат (UFC). Среди других заметных промоушенов — Bellator, ONE Championship и PFL. Боец ММА должен владеть как минимум тремя направлениями: поразительный (бокс, кикбоксинг), борьба/грепплинг (борьба, дзюдо) е представление (БЖЖ, джиу-джитсу).

Основное оборудование: Перчатки ММА, шорты ММА, рашгард, защита голени ММА, ММА шлемы, Каппа ММА, ММА сумки, Одежда для ММА.

ММА произвело революцию в концепции боя: ни одна техника не исключена, а подготовка спортсмена должна быть тотальной.

Каратэ

каратэ это боевое искусство японского происхождения, зародившееся на острове Окинава и основанное на ударах ногами, руками, подсечках и блоках. Она делится на две основные специальности: ката (оформление кодифицированных форм) и кумитэ (бой). Всемирная федерация каратэ (WKF) Международная федерация, признанная МОК. Каратэ дебютировало на Олимпийских играх в Токио-2020. Существует множество стилей: Шотокан, Сито Рю, Годзю Рю, Вадо Рю и Киокушинкай (полный контакт).

Основное оборудование: каратеги (ката или кумитэ), перчатки для каратэ, защита голени, лиф, каратэ пояс, шлемы, каппа, обувь для каратэ.

Каратэ – это не просто борьба: это дисциплина, которая формирует характер, учит уважению, самоконтролю и решительности.

Дзюдо

дзюдо это японское боевое искусство, основанное в 1882 году Мастером. Дзигоро Кано. В его основе лежит принцип «побеждает слабый»: цель — повалить противника на землю (бегемот) или обездвижить его, задушить или применить блокировку суставов. Дзюдо является олимпийским видом спорта с 1964 года (мужчины) и 1992 года (женщины), что регулируется Международная федерация дзюдо (IJF). В Италии эталонной федерацией является ФЕЙЛКАМ.

Основное оборудование: дзюдоги (обучение или одобрено), пояса для дзюдо, одежда для дзюдо, сумки для дзюдо.

Дзюдо учит использовать силу противника в своих интересах: вам не нужно быть самым сильным, но самым умным.

Тхэквондо

тхэквондо это корейское боевое искусство, отличающееся своей зрелищностью. футбольные техники на большой высоте. Существуют две основные школы: Всемирный тхэквондо (WT), олимпийская дисциплина с 2000 года, и Международная федерация таэквон-до (ITF). Матчи WT проводятся на площадке размером 8x8 метров с электронной защитой, распознающей правильные удары. Правила включают в себя 3 раунда по 2 минуты, при этом очки начисляются за удары ногами и руками по туловищу, а также удары ногой по голове.

Основное оборудование: добок, защитники тхэквондо, броня, шлемы, перчатки для тхэквондо, ремни, обувь для тхэквондо, нападающие.

Тхэквондо превращает ваши ноги в высокоточное оружие: скорость, гибкость и координация достигают поразительного уровня.

Бразильское джиу-джитсу (БЖЖ)

Бразильское джиу-джитсу это боевое искусство, ориентированное на наземный бой (наземная игра). Разработано семьей в Бразилии. Грейси в первые десятилетия 20-го века он подчеркивал технику воздействия и подчинения как инструменты, позволяющие даже меньшему практикующему одержать победу над более крупным и сильным противником. BJJ практикуется как с Да (кимоно) в моде Но-ги (рашгард и шорты). Основными федерациями являются Международная федерация бразильского джиу-джитсу (IBJJF) и Абу-Даби Джиу-Джитсу Про (AJP).

Основное оборудование: Да БЖЖ, Рашгард Но-Ги, шорты «но-ги», пояса для БЖЖ.

В БЖЖ размер не имеет значения: техника и тактический интеллект позволяют меньшему подчинить себе более крупного.

Кунг-фу (ушу)

Срок кунг-фу идентифицирует набор традиционные китайские боевые искусства, которые включают в себя сотни стилей, разработанных на протяжении веков. Это слово буквально означает «навык, достигнутый упорным трудом». Ушу это современная спортивная версия, признанная Международная федерация ушу (IWUF), и делится на Таолу (формы) е Саншоу/Санда (бой). Известные стили: Шаолинь, Вин Чун, Тайцзи-цюань, Хунг Гар.

Основное оборудование: униформа кунг-фу, пояса кунг-фу, обувь для кунг-фу, оружие кунг-фу.

Крав Мага

Крав Мага это система личная защита разработан в Израиле компанией Ими Лихтенфельд для Вооружённых сил Израиля (ЦАХАЛ). Это не единоборство в традиционном понимании: здесь нет регламентированных соревнований или форм. Цель состоит в том, чтобы нейтрализовать угрозу в кратчайшие сроки, используя приемы, заимствованные из бокса, борьбы, джиу-джитсу и реальных ситуаций (защита ножом, палкой, огнестрельным оружием). Это идеальный выбор для тех, кто ищет подход практичный и направленный на самооборону, без интереса к конкурентному аспекту.

Основное оборудование: Оборудование для крав-мага, Крав-мага одежда, Крав-мага сумки.

Другие дисциплины: традиционное джиу-джитсу, саньда, кобудо, кендо и айкидо.

Панорама спортивных единоборств обширна. Вот другие дисциплины, для которых FightClub Store предлагает специальное оборудование:

1. Традиционное джиу-джитсу – Японское боевое искусство, берущее свое начало от самураев, основанное на выступах, рычагах и ударах. Оборудование: Кимоно для джиу-джитсу, ремни.
2. Санда (или саньшоу) – боевая специальность китайского ушу, сочетающая в себе удары руками и ногами и броски. Оборудование: Перчатки для санда, Санда лифы, защита голени, шорты саньда.
3. Кобудо – Традиционное окинавское боевое искусство, ориентированное на использование оружия (бо, сай, нунчаку, тонфа). Оборудование: оружие кобудо.
4. Кендо и Айкидо – Японские дисциплины соответственно сосредоточены на фехтовании на бамбуковых мечах (синай), а также на технике рычагов и бросков. Оборудование: хакама, кейкоги, оружие айкидо, мечи для айкидо.

Какой вид единоборств выбрать: критерии

Выбор идеального вида единоборств зависит от нескольких личных факторов. Вот основные критерии, на которые следует обратить внимание:

1. Основная цель - Если твоя цель есть личная защитатакие дисциплины, как Крав Мага, ММА и БЖЖ это самый прямой выбор. Если вы ищете конкурентоспособность в олимпийском контексте стремиться к бокс, дзюдо, каратэ или тхэквондо. Если вы хотите полная фитнес-тренировка, кикбоксинг и Муай Тай они предлагают отличную тренировку сердечно-сосудистой и мышечной системы.
2. Технические предпочтения – Тебе это нравится забастовка стоя? Бокс, кикбоксинг, муай-тай, каратэ. Предпочитаю сражаться на земле? БЖЖ и дзюдо. Ты хочешь оба измерения? ММА.
3. Возраст и физическое состояние – Многие дисциплины доступны все возрасты: дзюдо и каратэ часто являются первыми видами спорта, рекомендуемыми детям 5-6 лет, благодаря их сильной образовательной составляющей. Бокс и тайский бокс требуют хорошей спортивной базы, но предлагают постепенные программы для новичков.
4. Культурно-философская составляющая – Искусство, подобное кунг-фу,айкидо и традиционное каратэ имеют сильное философское и духовное измерение (бусидо, даосизм, дзен-буддизм). Если вас это интересует, изучите традиционные японские и китайские боевые искусства.

Не существует абсолютно «лучшего» единоборства: есть лучший для вас, исходя из ваших целей и стиля.

Польза единоборств

Согласно исследованию, опубликованному Британский журнал спортивной медициныРегулярные занятия боевыми искусствами приносят ощутимую пользу по нескольким направлениям:

• Физическая подготовка – Улучшение сердечно-сосудистой выносливости, взрывной силы, гибкости суставов и состава тела. За час занятий тайским боксом можно сжечь до 600-800 калорий.
• Психическое здоровье — Снижение стресса, повышение самооценки и внутренней дисциплины. Постоянные тренировки развивают психологическую устойчивость и способность справляться с давлением.
• Самооборона – Практические навыки реагирования на опасные ситуации с ясностью и оперативностью.
• Социализация – Залы единоборств – это сообщества, в которых создаются глубокие связи, основанные на взаимном уважении и совместном использовании усилий.

Спортивное единоборство: что нужно

Независимо от выбранной дисциплины, есть некоторые категории оборудования, необходимые каждому практикующему:

Перчатки и варежки – Сердце снаряжения для любого ударного спорта. В каждой дисциплине есть конкретные модели: давай боксерские перчатки ай Перчатки ММА, давай сумка перчатки ай перчатки для каратэ/тхэквондо.

Защита – Шлемы, защита голени, лифы, каппа, ракушки, защита носовых пазух, наколенники и налокотники.

Оборудование для спортзала – Тренировочные сумки, нападающие и Пао, скраб перчатки, скакалки, быстрые груши, тугие яйца.

Униформа и одежда – Каратеги, дзюдоги, добок, Да БЖЖ, рашгард, боксерские шорты, техническая одежда.

Спортивные добавки – Белки, аминокислоты и BCAA, перед тренировкой, минеральные соли, витамины линии Ямамото Питание.

Откройте для себя все предложение дисциплины и для бренды в магазине FightClub: Токайдо, Адидас, Лев 1947 г., Мизуно, Специальное предложение для близнецов, Даэдо, Кинг Про Бокс, Эйзо, СМАИ, Верхнее кольцо, Итаки, КО Италия, Фудзимаэ, Шоковый доктор, ВАКО.

Узнайте больше о каждой дисциплине: наши гиды

В блоге FightClub Store вы найдете полные руководства, посвященные каждой дисциплине:

Бокс: Полное руководство | Как выбрать боксерские перчатки? | Бокс как самооборона

Муай Тай: полное руководство | Кикбоксинг: полное руководство

ММА – Смешанные единоборства: полное руководство | Каратэ: полное руководство

Дзюдо: полное руководство | Тхэквондо: полное руководство

Кунг-фу: Полное руководство | Прыжки на скакалке: пособие по тренировкам

Часто задаваемые вопросы

Что такое боевые виды спорта?

Единоборства включают в себя все дисциплины, в которых два спортсмена соревнуются физически, следуя кодифицированным правилам. Основными категориями являются: ударные дисциплины (бокс, кикбоксинг, Муай Тай, каратэ, тхэквондо), борцовские дисциплины (дзюдо, БЖЖ, Джиу-джитсу, борьба) и смешанные дисциплины (ММА). Затем добавьте Крав Мага, Санда, кунг-фу (в варианте Ушу Саньшоу) и многие другие.

Каковы 10 самых мощных боевых искусств?

Установление рейтинга «силы» является субъективным, поскольку каждая дисциплина превосходна в определенной области. Однако десять наиболее эффективных единоборств в реальном бою, по мнению военных тренеров и профессионалов ММА, таковы: 1) ММА (самый универсальный), 2) Муай Тай (самая полная поражаемость), 3) Бразильское джиу-джитсу (доминирование в партере), 4) Бокс (точность и сила удара), 5) Борьба/Бой (контроль и прогнозы), 6) Дзюдо (разрушительные прогнозы), 7) Крав Мага (чистая самооборона), 8) Каратэ Киокушин (фулл-контакт, очень сильные удары), 9) Самбо (Российская гибридная система борьбы-сабмишн), 10) Кикбоксинг (баланс между ударами руками и ногами). Эффективность зависит прежде всего от спортсмена и качества подготовки, а не от самой дисциплины.

Какой вид спорта лучше всего подходит для самообороны?

Для самооборона в реальных ситуациях, Крав Мага его обычно считают самым прямым выбором, поскольку он был создан специально для нейтрализации агрессии в повседневной жизни. Ле ММА они предлагают наиболее полную подготовку, охватывающую как стоячие, так и партерные бои. бокс и Муай Тай они отлично подходят для работы стоя, в то время как БЖЖ это важно, когда конфронтация заканчивается на местах. Идеальным вариантом эффективной личной защиты является сочетание хотя бы одной ударной и одной борцовской дисциплины.

Какой вид единоборств самый сильный?

Ле ММА (смешанные боевые искусства) они считаются наиболее совершенным видом единоборств, поскольку допускают все виды техник: удары руками, ногами, локтями, коленями, броски и сабмишены. Профессиональный боец ММА, как и те, кто соревнуется в UFC, Bellator или ONE Championship, должен овладеть как минимум тремя различными дисциплинами. Однако в конкретных технических областях более эффективны другие дисциплины: Муай Тай в полном поразительном виде, БЖЖ в наземных боях, бокс в чистой штамповке. Выбор «самого сильного» вида спорта всегда зависит от контекста и правил.

Теперь у вас есть полный обзор единоборств и критерии выбора подходящей для вас дисциплины. Каким бы ни был ваш путь – от татами до ринга, от татами до октагона – на Магазин Бойцовского Клуба Вы найдете все необходимое профессиональное оборудование от лучших бренды сектора. Изучите каталог и начните показывать свои лучшие качества в своем единоборстве.