Тхэквондо: Полное руководство по корейскому боевому искусству

TL; DR

Тхэквондо () - корейское военное искусство, официально основанное в 1955 году, основанное в основном на скоростных и мощных техниках футбола. Является олимпийским видом спорта с 2000 года (Сидней), управляется Всемирной тхэквондо (WT), практикуется более чем в 200 странах. Бои проходят по 3 раунда по 2 минуты каждый. Система поясов варьирует от белой до чёрной (с 10° dan). Мастера зовут Сабом. Тхэквондо тренирует ноги, ядра, координацию и гибкость, и подходит для всех возрастов.

Су FightClub Store найти все оборудование для тхэквондо: Добок, защита, шлемы e ).

Что такое тхэквондо - определение и значение

Тхэквондо - этокорейское военное искусство и полноударный олимпийский боевой вид спорта, ориентированный главным образом на использование скоростных методов игры в футбол. Название состоит из трёх корейских слогов: Тхэ (удар ногами), Квон (удар кулаками) и От (Путь, путь дисциплины). То есть буквально означает «путь колотых и кулачных ударов».

Тхэквондо сочетает боевые приёмы личной обороны, агонистическую практику, физические упражнения и, во многих школах, также медитацию и внутренний рост. По данным Всемирной тхэквондо (WT), международной федерации, признанной Международным олимпийским комитетом (МОК), тхэквондо практикуется за пределами 200 стран с оценкой примерно 70 миллионов практикующих в мире.

Тхэквондо - это не просто кулаки и кулаки: Это жизненная философия, которая учит уважению, настойчивости и самоконтролю через движение тела.

Происхождение и история тхэквондо: От Кореи до Олимпийских игр

Древние корни: тхэккён и корейские боевые искусства

Корни тхэквондо тонут в г Тхэккён (или тхэккён) - древнее корейское военное искусство, практикуемое со времён династии Когурё (37 а. С. - 668 д. Э.) и сосредоточенный на использовании колотых. Во времена династии Чосон (1392 - 1910) боевые искусства потеряли централитет в пользу конфуцианского академического обучения, но выжили как методы личной защиты и в ритуальных церемониях.

Во времяяпонская оккупация Кореи (1910 - 1945), традиционные корейские боевые искусства были подавлены, но они тайно сопротивлялись как символ национальной идентичности. После освобождения в 1945 году многие корейские мастера открыли школы (dojang) и разработали новые стили, сочетая методы autoctone с элементами, полученными от карате японский.

Рождение современного тхэквондо (1955)

Центральной фигурой в кодификации современного тхэквондо является Генерал Чхве Хон Хи, считается Международной федерацией тхэквон-до (ITF) как «отец тхэквондо». В 1952 году во время Корейской войны президент Южной Кореи Сингман Рей поручил Чхве ввести боевые искусства в обучение корейской армии.

В11 апреля 1955 г комиссия, состоящая из мастеров, инструкторов, историков и личностей корейского общества, официально выбрала название «тхэквондо», предложенное тем же генералом Чхве для объединения различных стилей боевых искусств, практикуемых в Корее. Термин заменил такие предыдущие деноминации, как Тан Су До, Конг Су До и Тхэ Су До.

Международные федерации: ITF и WT

В г 1966, генерал Цой основал Международная федерация тхэквона (ITF)Позже, в 1973, в результате внутренних контрастов, была основана в Сеуле Всемирная федерация тхэквондо (ныне World Taekwondo – WT), председательствует доктор Ким Ын-ён. WT — единственная федерация, признанная МОК и управляющая программой олимпийского тхэквондо.

Тхэквондо дебютирует как демонстрационный вид спорта на Олимпийских играх 1988% в Сеуле и официально включено в олимпийскую дисциплину, начиная с Игры в Сиднее 2000. Сегодня это один из двух азиатских единоборств, включенных в олимпийскую программу, наряду с дзюдо.

Тхэквондо — это мост между традициями и современностью: рожденный в результате корейского культурного сопротивления, сегодня он является одним из самых практикуемых видов единоборств в мире.

5 принципов таэквондо: философия этой дисциплины

Тхэквондо не ограничивается физической техникой: это дисциплина, основанная на пяти фундаментальных моральных принципах, известных как пять принципов (тыкги):

1. Йе-Юй (любезно предоставлено) – Уважение к сопернику, Мастеру и партнерам по тренировкам. Каждая встреча начинается и заканчивается поклоном, символом взаимного признания.

2. Йом-Чи (Целостность) – Способность отличать хорошее от неправильного и брать на себя ответственность за свои действия внутри и за пределами доджанга.

3. Ин-Наэ (Настойчивость) – Последовательность в обучении и решимость преодолевать трудности. Прогресс в тхэквондо постепенен и требует многих лет самоотдачи.

4. Гук-Ги (Самоконтроль) – Способность контролировать свои порывы, как в бою, так и в повседневной жизни. Занимающийся тхэквондо учится не реагировать импульсивно.

5. Пэкджул-Булгул (Неукротимый дух) – Смелость преодолевать трудности, не сдаваясь. Этот принцип проявляется, когда спортсмен встает после падения и продолжает борьбу.

Эти пять принципов — не просто слова: это моральный кодекс, который каждый практикующий тхэквондо несет с собой из доджанга в повседневную жизнь.

Основные стили таэквондо: WT (олимпийский) и ITF (традиционный).

В мире тхэквондо есть два великих направления, которые различаются правилами, предпочтительными техниками и философией тренировок.

Taekwondo WT (Всемирное тхэквондо) – олимпийский стиль.

Стиль WT, также известный как тхэквондо Куккивон, — это то, что можно увидеть на Олимпийских играх. Отдавайте приоритет скорость, ловкость и сильные удары ногами, особенно в туловище и голове. Удары руками по корпусу разрешены, но приносят меньше очков. Электронное оборудование (броня е шлемы с датчиками) используется для автоматической записи точек. Формы называются пумсэ и они используют систему Тэгык.

Таэквондо ITF (Международная федерация таэквон-до) – традиционный стиль.

Стиль МФТ, сформулированный генералом Чхве Хон Хи, уделяет больше внимания самооборона, философия и сбалансированное использование рук и ног. Включает в себя более широкий спектр техник ударов руками, лоу-киками и более глубокими стойками. Формы называются тул (система Чанг Хон, 24 формы). Этот подход менее спортивный и более ориентирован на общий боевой рост.

Независимо от того, выберете ли вы стиль WT или ITF, тхэквондо остается путем физического и умственного роста. Разница заключается в акцентах: олимпийские соревнования, с одной стороны, полное боевое развитие, с другой.

Правила соревнований по таэквондо WT (Олимпийские)

Правила ведения боевых действий Всемирной федерации тхэквондо (WT) (кёруги) предоставляет точные правила. Вот ключевые моменты:

Продолжительность встречи: 3 раунда по 2 минуты каждый с перерывом между раундами 1 минута.

Зона соревнований: квадратная площадка размером от 10х10 м до 12х12 м, состоящая из боевой зоны и зоны безопасности, покрытая матами, одобренными WT.

Оценка: 1 балл за правильный удар в туловище; 2 очка за удар ногой в туловище; 3 очка за удар ногой в живот с разворота; 3 очка за удар в голову; 4 очка за удар головой с разворота. Удары ногами с вращением и прыжком стоят дороже, потому что они требуют большего технического мастерства.

Действующие зоны: туловище (защищенное броней) и голова (защищенная шлемом) — единственные целевые области. Удары в голову запрещены.

Пенальти (Камджом): их начисляют за падения, выход за пределы площадки, пассивность, удары ниже пояса, удары коленями или головой. Каждый штраф соответствует одному очку в пользу соперника.

Обязательная защита: броня (хогу), шлем, защита голени, рука охранника, перчатки, каппа е оболочка.

Олимпийские весовые категории: мужчины: -58 кг, -68 кг, -80 кг, +80 кг. Женщины: -49 кг, -57 кг, -67 кг, +67 кг.

В олимпийском тхэквондо скорость и точность имеют большее значение, чем грубая сила: удар ногой в голову с разворота приносит 4 очка и может перевернуть весь матч с ног на голову.

Поясная система в тхэквондо: от куп до дана

Путь развития в тхэквондо отмечен системой ремни, которые отражают уровень технической компетентности и зрелости практикующего специалиста. Степени ниже черного пояса называются Куп (считается в порядке убывания), а степени, начиная с черного пояса, называются Дэн (считается в порядке возрастания).

Типичный прогресс в стиле WT (Куккивон) начинается с белый пояс (10-й куп, абсолютный новичок) по желтому, зеленому, синему и красному поясу до черный пояс 1 дан. Ранги данов продолжаются до 9-го или 10-го дана, зарезервированного для гроссмейстеров с десятилетиями практики и вклада в дисциплину.

Каждая смена ремня требует прохождения экзамена (оценивание), который оценивает: фигуры (пумсэ), техники ударов ногами и руками, контролируемый бой, разбивание досок и теоретические знания принципов тхэквондо.

Пояс в тхэквондо – это не просто показатель технических способностей: это видимый знак пути личностного роста.

Какие мышцы тренирует тхэквондо: физическая польза

Тхэквондо — один из наиболее совершенных единоборств с точки зрения физической подготовки. Акцент на технике футбола делает этот вид спорта особенно эффективным для развития мышц нижних конечностей, но польза распространяется и на все тело.

Нижние конечности: квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, икры и приводящие мышцы постоянно подвергаются нагрузке при передних, боковых, круговых и вращательных ударах. Удары ногами в прыжке добавляют дополнительный взрывной компонент.

Ядро и пресс: каждый удар начинается с вращения таза и задействования косых мышц живота, прямых мышц живота и стабилизирующих мышц позвоночника. Слабая основная часть делает невозможным мощный удар.

Верхняя часть тела: Техника ударов, блоки и работа над нападающими задействуют плечи, широчайшие, грудные мышцы и бицепсы. С кем ты тренируешься нападающие и Пао Это также развивает силу рук.

Гибкость и мобильность: Тхэквондо требует превосходной гибкости бедер и подколенных сухожилий. Растяжка является неотъемлемой частью каждой тренировки.

Сердечно-сосудистая выносливость: Спарринги и повторение комбинаций высокой интенсивности развивают аэробные и анаэробные способности.

Тхэквондо — это комплексная тренировка: взрывные ноги, стальной корпус, гибкость гимнаста и устойчивость лыжника.

Снаряжение для тхэквондо: что нужно для тренировок и соревнований

Правильное оборудование имеет решающее значение как для безопасности, так и для производительности. Давай Магазин Бойцовского Клуба вы найдете все необходимое снаряжение для тхэквондо, от униформы до защиты для соревнований.

Добок (униформа): тоттрадиционная форма тхэквондо Состоит из куртки (с V-образным вырезом в стиле WT) и белых брюк. Ранги Дэна могут носить добок с черным воротником. Эталонные бренды, такие как Адидас е Даэдо предлагаем модели, одобренные WT.

Броня (Хогу): тот броня защищает туловище, а на соревнованиях WT включает электронные датчики для автоматического подсчета очков. Он доступен в красном (Чунг) и синем (Хонг) цветах.

Шлем: тот Шлем для тхэквондо защищает голову от ударов ногами и на официальных гонках WT может быть оснащен датчиками. Шлемы Даэдо они являются одними из наиболее используемых в мире.

Другие защиты: защита голени, рука охранника, перчатки, каппа е оболочка они комплектуют обязательным защитным снаряжением для спаррингов и соревнований.

Обувь: ле обувь для тхэквондо они легкие, с плоской и гибкой подошвой, облегчающей сцепление с татами и скорость передвижения. Модели Даэдо они являются одними из самых ценных.

Тренировочное оборудование: нападающие и Пао они необходимы для улучшения точности, силы и времени ударов ногами. я тренировочные сумки и скакалки завершить оборудование для физического кондиционирования.

Правильное снаряжение не является обязательным: в тхэквондо качественная защита означает безопасные тренировки и уверенные соревнования.

Разница между каратэ и тхэквондо: сравнение двух боевых искусств

Каратэ и тхэквондо — олимпийские единоборства с азиатскими корнями, но у них есть существенные различия.

Происхождение: Каратэ зародилось на Окинаве (Япония) в результате слияния местных и китайских техник. Тхэквондо зародилось в Корее в результате слияния тхэккёна и японского влияния.

Распространенные методы: Каратэ в равной степени уравновешивает удары ногами и руками, широко используя технику рук (цуки, учи). В тхэквондо явно отдается предпочтение ударам ногами со сложной и зрелищной техникой ног (вращание, прыжки, удары ногами в полете).

Боевая дистанция: Каратэ имеет тенденцию работать на средних и коротких дистанциях; Тхэквондо предпочитает длинные дистанции, используя дальность ударов.

Формы: в каратэ их называют ката; в тхэквондо WT их называют пумсэ, в ИТФ их называют тул.

Униформа: тот каратеги у него куртка с перекрывающимся передним отверстием; тот добок у него есть куртка с V-образным воротником (стиль WT), которую он натягивает через голову.

Карате и тхэквондо разделяют такие ценности, как дисциплина и уважение, но на татами они говорят на двух разных языках: каратэ — это диалог ударов руками и ногами, таэквондо — это монолог ног.

Как зовут Мастера по Таэквондо: Сабом и другие звания

В тхэквондо мастера называют Сабом (корейский: 사범). Этот термин обозначает квалифицированного инструктора, обычно начиная с 4-го дана, который несет ответственность за обучение не только техникам, но и моральным ценностям дисциплины.

В иерархии тхэквондо есть и другие титулы: Кё Са Ним (инструктор с 1 по 3 дан), Сабом Ним (Мастер, с 4-го дана), Кванджанг Ним (Великий Магистр, начиная с 7-го дана). Суффикс «Ним» — корейский почетный знак, выражающий глубокое уважение.

Сабом в тхэквондо – это не просто преподаватель техники: он наставник, формирующий характер своих учеников.

Сколько времени нужно, чтобы научиться тхэквондо?

Время обучения тхэквондо зависит от цели, частоты тренировок и индивидуальных способностей. В качестве общей ссылки:

Технические базы (желтый/зеленый пояс): От 6 месяцев до 1 года, тренировки 2-3 раза в неделю. На этом этапе мы изучаем основные позиции, основные удары ногами (фронтальные, боковые, круговые) и первые формы.

Средний уровень (синий/красный пояс): 2-3 года постоянной практики. Техника ударов ногами усложняется (вращение, удары в прыжке) и начинаются серьезные спарринги.

Черный пояс 1 дан: в среднем от 3 до 5 лет, в зависимости от школы и федерации. 1-й дан указывает не на «конец пути», а, скорее, на начало мастерства: это означает, что практикующий усвоил основы и может углубить дисциплину до более высокого уровня.

В тхэквондо черный пояс – это не финишная черта, здесь путешествие становится по-настоящему интересным.

Таэквондо для детей: почему это идеальный вид спорта

Тхэквондо — одно из самых популярных боевых искусств среди детей во всем мире, и на это есть веские причины. Тренировки развивают координацию движений, баланс, гибкость и способность к концентрации. Система поясов предлагает прогрессивные цели, которые стимулируют мотивацию и самооценку.

Пять принципов тхэквондо (вежливость, честность, настойчивость, самоконтроль, неукротимый дух) обеспечивают образовательную основу, которую дети естественным образом усваивают на практике. Уважение к сабому, поклоны противнику и дисциплина доджанга учат ценностям, которые можно перенести в школу и повседневную жизнь.

Обычно это может начаться с 5-6 лет. Для самых маленьких важно выбрать адекватная защита и добок нужного размера.

Изучите другие дисциплины в магазине FightClub.

Если вас заинтересовало тхэквондо, в магазине FightClub вы также можете найти профессиональное снаряжение для многих других дисциплин боевых искусств и единоборств: Бокс, Кикбоксинг и Муай Тай, ММА, Каратэ, Дзюдо, Бразильское джиу-джитсу, Кунг-фу, Кендо и Айкидо, Джиу-джитсу, Санда е Крав Мага.

Также ознакомьтесь с нашим выбором техническая одежда, рашгард, Спортивные добавки Yamamoto Nutrition. и всетренажеры завершить спортивную подготовку.

Часто задаваемые вопросы

Каковы правила тхэквондо?

В WT (олимпийском) тхэквондо поединки проходят в 3 раунда по 2 минуты с 1 минутным отдыхом. Очки начисляются за действительные удары руками и ногами по туловищу, защищенному броней, а также за удары ногой по голове, защищенной шлемом. Удары ногами с вращением и прыжком приносят больше очков. Удары в голову запрещены. Размер площадки для соревнований составляет от 10х10 м до 12х12 м. Каждый спортсмен должен носить обязательную защиту, одобренную Всемирной организацией тхэквондо (WT).

Какова цель тхэквондо?

Цель тхэквондо выходит за рамки простых боевых навыков. Согласно философии дисциплины, тхэквондо направлено на гармоничное развитие тела и разума, обучение самозащите, дисциплине, уважению и самоконтролю. На спортивном уровне целью является овладение футбольной техникой и повышение конкурентоспособности до олимпийского уровня.

Чему учит тхэквондо?

Тхэквондо обучает приемам ударов ногами, руками, блоками и самозащиты, а также систематизированным формам (пумсэ или тул). Но самое глубокое учение касается пяти принципов: вежливости (Йе-Уй), честности (Ём-Чи), настойчивости (Ин-Наэ), самообладания (Гук-Ги) и неукротимого духа (Пэкджуль-Булгул). Эти ценности формируют характер практикующего.

В чем разница между каратэ и тхэквондо?

Каратэ зародилось в Японии (Окинава) и сочетает в себе технику ударов руками и ногами, работая на средне-коротких дистанциях. Тхэквондо зародилось в Корее и явно отдает предпочтение ударам ногами, особенно высоким, вращающимся и прыжковым, борьбе на больших дистанциях. Форма другая: каратеги с курткой внахлест и добок с V-образным воротником. Формы также различаются: ката в каратэ, пумсэ или тул в тхэквондо.

Какие мышцы тренирует тхэквондо?

Тхэквондо в основном тренирует мышцы нижних конечностей (квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, икры), корпуса (брюшной пресс, косые мышцы живота, стабилизаторы позвоночника) и, в меньшей степени, верхнюю часть тела (плечи, широчайшие). Он также развивает гибкость суставов, взрывную скорость и выносливость сердечно-сосудистой системы.

Сколько длится бой по тхэквондо?

Поединок WT (Олимпийский) по тхэквондо длится 3 раунда по 2 минуты каждый с 1-минутным отдыхом между раундами. Общая эффективная продолжительность боя составляет 6 минут. В случае ничьей проводится дополнительный раунд (золотой раунд), в котором побеждает тот, кто первым наберет очки.

Каково происхождение таэквондо?

Тхэквондо зародилось в Корее. Его корни уходят корнями в древний Тэккён, корейское боевое искусство, основанное на ударах ногами, которое практиковалось со времен Троецарствия (около 57 г. до н.э. – 668 г. н.э.). Современное тхэквондо было систематизировано в 1955 году, когда генерал Чхве Хон Хи предложил название «Тхэквондо», чтобы объединить различные корейские боевые стили. В 1966 году родилась Международная федерация таэквондо (ITF), а в 1973 году — Всемирная федерация таэквондо (WT). С 2000 года это олимпийский вид спорта.