{"product_id":"creapowder-500-grammi-yamamoto","title":"CreaPOWDER 500 grammes YAMAMOTO","description":"\u003cp\u003eCreaPOWDER apporte\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e100 % de créatine monohydrate\u003c\/strong\u003e, et est destiné aux sportifs adultes pratiquant un exercice physique intense : la créatine est en effet capable de\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003erenforcer les performances physiques\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003edans le cas d’activités répétées, améliore la\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003epuissance maximale\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ependant l’effort et\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ediminue l’apparition de la sensation de fatigue\u003c\/strong\u003e. C’est l’un des compléments sportifs bénéficiant du plus grand nombre d’études scientifiques attestant de son efficacité.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ecréatine\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(du grec\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003eκρέας\u003c\/em\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e= chair) est un dérivé aminoacide naturellement présent dans notre organisme. Sa concentration augmente avec la masse musculaire. Elle se trouve dans les aliments d’origine animale, mais est aussi produite par notre corps au niveau du foie, des reins et du pancréas. Une fois synthétisée ou ingérée par l’alimentation ou la supplémentation, elle est captée par le tissu musculaire et stockée précisément dans les muscles. La créatine, en effet, phosphorylée en phosphocréatine,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003econstitue l’un des réservoirs énergétiques musculaires, utilisée pour les contractions musculaires rapides et intenses\u003c\/strong\u003e. D’un point de vue métabolique, elle intervient pour répondre aux besoins du\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003emétabolisme anaérobie alactique\u003c\/strong\u003e. Dans le domaine sportif,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eelle est utilisée comme soutien ergogénique\u003c\/strong\u003e, mais possède aussi une action antioxydante et cardioprotectrice. En pratique, elle permet une meilleure récupération entre les séries (salle de musculation ou gymnastique au poids du corps) et entre les répétitions pour les athlètes de vitesse, une économie de glycogène et une meilleure compensation entre les entraînements.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa prise de créatine est-elle sûre ? Puis-je vraiment la prendre sur de longues périodes ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL’excès de créatine est considéré\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cem\u003esans danger\u003c\/em\u003e\u003c\/strong\u003e, car même en grande quantité cette molécule ne peut pas être transformée en acides gras. La littérature scientifique rapporte son efficacité lorsqu’elle est prise sur des périodes continues, sans effets secondaires.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÀ qui est recommandée la prise de créatine ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLes effets ergogéniques et hypertrophiques de la créatine monohydrate ne sont pas utiles uniquement dans la pratique du\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eculturisme\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eet de la\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003esalle de sport\u003c\/strong\u003e, mais aussi dans d’autres activités sportives, comme le\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ecross-training\u003c\/strong\u003e, le\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ehaltérophilie de force\u003c\/strong\u003e, les disciplines d’athlétisme de\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003evitesse\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(comme le 100 et le 200 mètres plats), la\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ecourse de haies\u003c\/strong\u003e, la\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003egymnastique au poids du corps\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eet bien d’autres.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label-container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label\"\u003eInformations nutritionnelles\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-content\"\u003e\n\u003ctable class=\"iaftable mceItemTable\" cellspacing=\"4\" border=\"0\" style=\"background-color: #dfdfdf; width: 100%;\"\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\n\u003cstrong\u003eInformations nutritionnelles\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003ePar 1 doseur (3,4 g)\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e \u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e \u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCréatine\u003cbr\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details__ingredients\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-wrapper\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label-container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label\"\u003eIngrédients\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-content\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003ecréatine monohydrate.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details__warnings\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-wrapper\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label-container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label\"\u003eAvertissements\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-content\"\u003e\n\u003cp\u003eNe pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments ne doivent pas être considérés comme des substituts d’une alimentation variée. Une alimentation variée et équilibrée ainsi qu’un mode de vie sain sont importants. Tenir hors de portée des enfants de moins de trois ans. Conserver dans un endroit frais et sec, à température ambiante.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details__usage_directions\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-wrapper\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label-container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label\"\u003eMode d’emploi et prise\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-content\"\u003e\n\u003cp\u003eAjouter 1 doseur (3,4 g) dans un verre d’eau ou une autre boisson et prendre une fois par jour de préférence au cours des repas.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details__our_advice\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-wrapper\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label-container\"\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-label\"\u003eNotre conseil\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"product-details-additional-into-content markdown-product-details\"\u003e\n\u003cp\u003eLes recommandations pour son utilisation se limitent à indiquer la prise optimale\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eNON à jeun\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eet pour\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003edes périodes continues\u003c\/strong\u003e, de préférence\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003een même temps que la prise d’autres nutriments\u003c\/strong\u003e. L’excès de créatine est considéré comme « sûr », car même en grande quantité cette molécule ne peut pas être transformée en acides gras.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePour la prise, la littérature conseille deux stratégies différentes :\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003ePRISE UNIFORME\u003c\/strong\u003e : 3-5 g de créatine par jour\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003ePHASE DE CHARGE\u003c\/strong\u003e : pic de prise de 1 semaine à 20 jours avec 20 g \/ jour (à répartir en 4 prises journalières de 5 g chacune) ; suivie d’une phase de maintien à 3-5 g par jour de façon constante.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQuestions fréquentes\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEst-il normal que mon produit à base de créatine ne se dissolve pas complètement ? Que puis-je faire ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBien que la créatine soit l’un des compléments sportifs les plus connus et les plus utilisés, avec de nombreuses années d’études scientifiques à l’appui de son efficacité, c’est une substance qui présente une seule limite, à savoir la solubilité. Par nature, en effet,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ela créatine sous forme MONOHYDRATE a tendance à rester en suspension\u003c\/strong\u003e, c’est-à-dire qu’elle ne se dissout pas toujours complètement. Il est donc conseillé de\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ebien agiter le shaker avant de boire\u003c\/strong\u003e, afin qu’elle ne reste pas au fond.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUne bonne alternative pour contourner éventuellement ce problème est de choisir des formes alternatives de créatine, notamment en comprimés.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eJe prends des protéines en poudre. Puis-je aussi prendre CreaPOWDER en même temps ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCertainement. Il n’y a aucune contre-indication à associer la créatine aux protéines en poudre, au contraire : nous les recommandons ensemble pour atteindre les besoins en protéines et maintenir une composition corporelle idéale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDois-je prendre CreaPOWDER tous les jours, même lorsque je ne m’entraîne pas ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOui : la créatine n’est pas spécifiquement un pré-entraînement, et\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eles bienfaits de sa prise se manifestent lorsqu’elle est prise de façon continue\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(donc sans interruption).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePourquoi choisir notre complément :\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eContient 3000 mg de créatine monohydrate par dose ;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAméliore les performances physiques en cas d’activités répétées et augmente la puissance maximale pendant l’effort ;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiminue l’apparition de la sensation de fatigue ;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAdapté à différents types de sportifs, du culturiste au sprinteur, pour améliorer les répétitions et la récupération entre les séries ;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFabrication 100 % italienne ;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDe nombreuses études scientifiques soutiennent son utilité.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Yamamoto","offers":[{"title":"Senza Aroma","offer_id":55116221940037,"sku":null,"price":49.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0495\/2870\/1087\/files\/CreaPOWDER500grammiYAMAMOTO.webp?v=1752090951","url":"https:\/\/www.fightclubstore.com\/fr\/products\/creapowder-500-gramme-yamamoto","provider":"Fight Club Store","version":"1.0","type":"link"}